[질문]

감량은 했는데요, 유지할 일이 걱정입니다. 조언 부탁드립니다. 

[답변]

성공적인 체중감량에 관계되는 요인을 두가지로 요약할 수 있습니다.

1단계 - 확실한 체지방분해의 완성입니다. 1~2개월

2단계 - 감량체중을 몸이 인식하는 기간입니다. 6개월

1단계>>

초기의 감량 체중은 대부분 수분입니다. 초기감량이 완전한 체지방분해로 완성되는 기간을 한달로 보시면 됩니다. (백비다이어트 참고)

이 때 한달 완성 이후 추가로 수분에서 또 감량이 된다면 이 부분 역시 한달을 거쳐서 지방분해로 완성됩니다. 가장 중요한 체지방 분해기간을 여유있게 설정하신다면 훨씬 안정적인 체중관리를 할 수 있을 것입니다.

2단계>>

우리 몸의 소화기관은 자율신경의 지배를 받습니다.

포만중추나 식욕중추는 나의 의식과 상관 없이 신호가 들어오고 나갑니다. 실제 우리 생활 속의 식욕이나 만족감은 의식보다는 무의식의 지배를 더 많이 받게 되므로 감량유지도 이러한 관점에서 보아야 합니다.

즉 내 몸이 감량된 체중을 인식하여 적당한 때에 밥숟갈을 놓게 하고 조금이라도 체중이 증가하면 불편함을 느끼고 각성을 시켜주는, 굳이 체중조절이라는 의식적인 노력 없이도 체중이 유지되는, 내 몸이 그러한 자동조절이 가능한 시스템을 갖추기 위해서는 6개월의 기간이 필요합니다.

이 기간동안에는 의식적인 자기 노력이 필요하다는 것이지요. 이때는 매일 아침 기상하셔서 배변 후 체중을 체크하며 감량체중이 잘 유지되고 있는지 신경을 써야 합니다.

감량 후 6개월을 몸이 인식하는 기간으로 정하여 이 때 유지기 프로젝트 제품을 드시면 도움이 될 수 있을 것입니다.
체중계 숫자를 내리는 감량 못지 않게 중요한 것이 체중유지입니다.