[질문]

오늘로서 백비 15일째이고요. 단식/소식으로 5킬로그램 빼고요. 그런데 이번주면 백비가 다 떨어져요. 한 십일정도 백비 없이 단식해도 효과를 볼 수 있지 않을까요? 할 수 있을 것 같은데요.

[답변]

백비는 한달 섭취가 기본입니다.

그 이유는 15일 섭취후의 감량내용은 체지방과 수분이 혼재되어 있습니다. (체지방분해의 4단계 참조)

즉, 요요로 체중이 되돌아 갈 수 있는 가능성이 있기 때문에 반드시 한달을 채우기를 권합니다. 따라서 현재 보름 분을 드신 상태라면 지금 감량의 절반이 아직 수분이라고 보고 조심하셔야 합니다. 그만큼 감량자체가 불완전한 상태라는 것을 잊으시면 안됩니다. 1개월

을 마무리하신 것과 비교해서 실제로 체중유지도 매우 어렵습니다.

질문하신 단식기간의 경우 단식을 하면서 수분섭취를 과도하게 늘리시면 수월하기는 한데 지방분해가 잘 안 될 수 있고요. 단식을 하면서 수분량도 조절하시다 보면 기력이 떨어질 수 있습니다.

따라서 단식기간은 한꺼번에 5일 이상을 무리하게 늘리지 마시고 본인의 체력상태를 잘 살피면서 하여야 합니다. 효율대비 단식기간을 무리하게 늘리시는 것보다는 적극적인 감량을 유도하시더라도 5252(단-소식)정도 방법이면 충분히 빠른 감량이 유도될 수 있습니

다.