1. 세상에서 가장 힘든 것이 자기와의 싸움이다.

식욕은 우리의 생존에 필요한 욕구이지만 우리의 콘트롤 아래 있을 때 행복할 수 있다. 식욕의 노예가 되지 말자.

2. 한끼를 굶으면 체지방 100g이 몸 밖으로 빠져나간다. 
배가 고프다는 느낌은 내부의 지방을 쓸까 외부의 음식을 먹을까의 갈림길에 있다는 표시이다. 살을 뺄 수 있는 기회가 가까이 왔음을 잊지말자.

3. 배고픈 느낌을 즐기고 또 즐겨라.
아, 드디어 살이 빠지기 시작하는구나 하고 행복해하라.