정체기는 체지방 분해 속도와 체중 감량 속도의 차이 때문에 나타나는 현상입니다.

체중이 줄어드는 패턴을 보면, 처음에는 지방이 아닌 수분이 빠져나가면서 체중이 줄어듭니다. 그 다음 단계로 체지방이 분해되면, 이미 빠진 수분의 자리를 다시 채우게 되는데, 지방은 줄어들고 있는데도 불구하고 체중계 숫자는 변화가 없는 것입니다.

이때는 감량이 멈춘 것이 절대 아니AM로 체중게 숫자에 연연하지 말고 계획대로 밀고 나가는 것이 중요합니다.

사람마다 정체기가 나타나는 시점은 다릅니다. 대개 5~7일 사이에 처음으로 정체기가 나타나게 되는데, 이럴때면 이제부터 체지방이 본격적으로 빠지는구나~ 하며 마음을 다잡으세요!

이때 체중은 매일 재기보다 1주일 단위로 체크하는 것도 좋은 방법이며 정체기 동안엔 체중 변동은 없지만 사이즈가 많이 줄기 때문에 체중계보다 줄자가 유용한 기간입니다.