[질문]

다이어트 일기장에 보면 정체기라고 많이 뜨던데요.

사람마다 다 있는 현상인가요? 정체기에 대해서 좀 알고 싶어요. 

[답변]

정체기는 체지방 분해 속도가 체중 감량 속도를 따라가지 못하기 때문에 나타나는 현상입니다.

체중이 줄어드는 패턴을 보면, 처음에는 지방이 아닌 수분이 빠져나 가면서 체중이 줄어듭니다. 그 다음 체지방이 분해되면, 이미 빠진 수분의 자리를 다시 채우게 되는데, 이러다보니  체성분 구성은 바뀌지만 체중계 숫자 변화는 없는 것입니다.

이때는 감량이 멈춘 것이 절대 아니라는 것을 잊으시면 안되며,  체중변화에 조바심내지 말고 계획대로 밀고 나가는 것이 중요합니다.

사람마다 개인차가 크기 때문에 일률적으로 말씀드리기는 어렵지만 대개 5~7일 사이에 처음으로 정체기가 나타나게 되는데, 이럴때면 이제부터 체지방이 본격적으로 빠지는구나~ 하며 마음을 다잡으세요!  

체중은 매일 재기보다 1주일 단위로 체크해보시는 것도 좋은 방법이며 정체기 동안엔 체중 변동은 없지만 사이즈가 많이 줄기 때문에 체중계보다 줄자가 유용한 기간입니다.